14 feb. 2010

EL ARTE DE LA VIDA


Siento mucho mi ausencia durante tanto tiempo, pero me ha ocurrido lo mejor que le puede pasar a una mujer, y que he querido dedicar todo este tiempo a mi embarazo.
Los primeros 4 meses son los más extraños, hay muchos cambios fisiológicos pero no sientes lo que está creciendo dentro de ti. Sabes que debes cambiar tus hábitos para no dañarle, y en breve te das cuenta que solo te importa que esté bien.
Pero a partir de las 20 semanas, ya empiezas a notar que algo se mueve en tu vientre y los demás también pueden sentirlo. Este es el momento que tu mente cambia de una forma abismal; ahora solo te importa una cosa, todo lo demás es relativo, y la quieres más que nada en el mundo, sabes que no hay nada más tuyo que esto y aparece el “instinto de leona”. Aunque no haya nacido ya le tratas como persona que es y haces las cosas pensando en ella, te creas expectativas de cómo será, como te gustaría criarla, y poco a poco le vas creando un espacio en tu vida.
Pero en la última semana de embarazo, me han aparecido muchos miedos, hasta ahora no deseaba nada más que tenerla entre mis brazos, y ahora la duda del parto y de la responsabilidad de que una vida dependa del ti al 100% las 24 horas del día, me quita el sueño. Por un lado quiero que nazca para poder sentir su calor en mi pecho, mirarla a los ojos y poder amamantarla, pero otro, estoy tranquila porque sé que no le falta de nada: come y duerme cuando quiere, no sabe que es el frio, ni la luz y ni los ruidos la sobresaltan, no tiene pañales ni ropas que la inmovilizan y el latido de mi corazón le es una dulce nana.
Pronto vendrá a un mundo donde tendrá que compartirlo con otras personas, aprenderá que el lenguaje puede hacer mucho daño, que la sociedad espera algo de ella, pero que siempre va a tener una madre que la querrá haga lo que haga.

22 jun. 2009

El Feng Shui


El Feng Shui (“viento y agua”) es una práctica pseudocientífica de origen chino, se encarga de organizar la vida con el objetivo del entendimiento de las relaciones entre la naturaleza y los seres humanos. Se basa en la existencia de una energía vital o chi que fluye a través de todas las cosas y se ve modificado por la forma y disposición del espacio.
El feng shui combina los 5 elementos: madera, fuego, tierra, metal y agua.
También utiliza la distribución de objetos móviles como campanas, estatuas, Budas, dragones, tigres, bolas de cristal, flautas chinas, bambúes, piedras etc.
Cada punto cardinal emana una energía determinada y hay que tenerlo en cuenta en la distribución de la vivienda, la ubicación de un cuarto de baño, cocina, habitación, etc. hasta la colocación de los muebles.
Edificios creados conforme a los principios del Feng Shui son: El Banco de Inglaterra, la empresa British Telecom, la empresa Virgin en Inglaterra, el edificio World Trade Center de Nueva York, el Museo Guggenheim de Nueva York
, el Zhong Hedian de la Gugong o ciudad prohibida de Pekin, el Banco de Hong Kong y el Banco de Shangai, entre otros.
El desorden y la limpieza están en contra de los principios del Feng Shui. También da mucha importancia a la ventilación y la iluminación en el hogar. Los materiales son fundamentales para una correcta circulación del chi, se da preferencia a los elementos naturales que los sintéticos. Tampoco están a favor de que haya mucho mobiliario y de acumular objetos inservibles.
La puerta principal:
La puerta de entrada es la que da a la calle y es por donde la energía chi
penetra y sale de la casa. Cada vez que entra en su casa desplaza chi hacia el interior, lo mismo que cuando sale. Es decir que el flujo de energía se verá afectado cuanto más gente cruce la puerta de entrada. La puerta principal debe ser grande, fuerte y de color claro. Es bueno colocar un felpudo antes de entrar.
El vestíbulo:
Tiene que ser amplio, iluminado y transmitir alegría. Pintarlo de color claro y colocar cuadros que transmitan amplitud.
El dormitorio:
Hay que utilizar colores pasteles y claros para las paredes, alfombras y ropa de cama. La cama debe estas colocada con la cabecera de madera (no de metal) hacia el norte o este. Nunca los pies mirando a la puerta. No se deben colgar cosas encima de la cama ni colocar trastos por debajo. Se debe intentar no dormir por debajo de la ventana, pero si no se puede evitar, pues es importante tapar la ventana con una cortina opaca. El dormitorio solo se utilice para dormir o hacer el amor. Evitar aparatos eléctricos ni de hacer ejercicio, tampoco tener papeles del trabajo que puedan interferir en el sueño. No se deben colocar espejos, también hay que evitar adornos o cuadros relacionados con el agua (agudiza problemas respiratorios).
El baño:
Debe invitar a la relajación, utilice pocos adornos, muebles de líneas puras, si es posible iluminación natural, los espejos tienen un efecto positivo en los cuartos de baños. El color azul es el que mejor ya que se asocia con el elemento agua.
El elemento del baño es el agua y simboliza el dinero, como cada vez que utilizamos el baño grandes cantidades de agua se van por las cañerías el flujo de energía chi puede verse afectado. Así que hay que mantener la tapa del váter bajada, y cuando tire de la cadena también. Es recomendable colocar plantas en el baño para que el chi se mantenga constante.
La cocina:
Es el punto más importante de la casa. Son preferibles los fogones de gas a los eléctricos (destruyen la energía de los alimentos) y hay que intentar hacerlos funcionar todos por igual y mantenerlos limpios. Debe de estar colocada hacia el oeste y debe ser luminosa, ventilada y amplia. El color blanco y con muebles de madera, atraen al buen chi. Colocar plantas de hojas grandes también será beneficioso.
El salón:
El salón debe de estar cerca de la puerta de entrada y al mismo nivel del suelo. Orientación sur. Los muebles tienen que estar colocados formando una figura cerrada y sin ángulos rectos. La puerta de entrada debe de ser grande y evite colocar muebles delante. El sofá es el elemento más importante del salón, debe de estar apoyado en la pared donde se verá todo el salón, nunca de espaldas a la puerta. Las mesas debe de estar en un lado, tiene que ser grande y de color claro, de forma circular evitando las esquinas. Los materiales más adecuados son el mimbre, madera o bambú.
Las chimeneas: Hay que colocar un espejo encima para evitar que el chi salga de la habitación.
Las plantas: Son muy beneficiosas ya que irradian chi y ejercen una influencia positiva en ti. Poner plantas de hojas puntiagudas en las esquinas evitan que el chi se quede estancado en el lugar.




18 jun. 2009

La cromaterapia en el hogar


La Cromoterapia es una Terapia que se suele utilizar dentro de la Medicina Natural y que se lleva a cabo a través de los colores en que se divide el espectro de la luz solar. Es un método de armonización y de ayuda a la curación natural de ciertas enfermedades por medio de los colores. Por este motivo es muy importante la elección de los colores en nuestro hogar.

Los colores influyen en nuestro estado de ánimo ya que emiten vibraciones y logitudes de onda que interfieren directamente con nuestro estado físico, mental y emocional.

En el hogar, lo primero que debemos tomar en cuenta es que los colores se dividen en cálidos y fríos:
a) Colores cálidos: naranja, amarillo y tierra.
b) Colores fríos: azul verde, gris y malva.

· AMBIENTES SERENOS :Aplicar dos o tres tonos del mismo color (blanco, blanco roto, blanco almendra). Esquema tonal.
· ATMOSFERA INTEGRADA Y RELAJADA.Colores próximos (marrones, teja, naranja o azules con malva). Esquema armónico.
· AMBIENTES DINAMICOS Y ESTIMULANTES.Colores opuestos pero complementarios entre sí (amarillo y azul ultramar, naranja y azul turquesa, rojo y verde, violeta y verde). Esquema de contraste.
La sugerencia en estos casos es la siguiente:
Pasillos: Deben predominar los colores cálidos.
Comedor: Mezcla de colores cálidos y fríos.
Estudio: Deben predominar los colores cálidos.
Dormitorios: Deben predominar los colores fríos.
Cocina: Mezcla de colores cálidos y fríos.


Significado de los colores:

  • BLANCO: Seguridad, pureza y limpieza.
  • AMARILLO: Alegría, estimula la actividad mental y genera energía muscular.
  • NARANJA: Alegría, entusiasmo, felicidad, atracción, creatividad, determinación, éxito, ánimo, augmenta la líbido, estimula la actividad mental y el apetito.
  • ROJO: Peligro, guerra, energía, fortaleza, determinación, pasión, deseo y amor. Mejora el metabolismo, augmenta el ritmo respiratorio y la Tensión Arterial.
  • ROSA: Romance, amor, amistad y feminidad.
  • MARRÓN: Estabilidad y masculinidad.
  • AZUL: Estabilidad, lealtad, confianza, sabiduría, inteligencia, fe, verdad, salud, curación, tranquilidad y calma. Beneficioso para el cuerpo y la mente.
  • VERDE: Color de la naturaleza. Armonía, crecimiento, exuberancia, seguridad, fertilidad y frascura. Poder de curación, mejora la vista.
  • NEGRO: Poder, elocuencia, formalidad, intransigencia, muerte y misterio.

Claves para ganar claridad:
El blanco refleja luz y transmite sensación de gran limpieza visual. En cmabio es una estancia con poca entrada de luz puede provocar un ambiente excesivamente frío. En estos casos es preferible elegir un color claro como el amarillo, el arena o el beige, que aportará claridad y calidad a la stancia.
Hay que intentar reservar las estancias más soleadas para las zonas de día (utilizando colores cálidos) y las menos para los dormitorios (utilizando colores fríos).




13 jun. 2009

La religión hindú

Trimurti: Brahma, Vishnú i Shivá


Ganesh o Ganapati


Laksmi


La religión hindú es politeísta y muy compleja de explicar, el país donde más practicantes reunen es la India con un 80% de su población. No unifican doctrinas, pero su finalidad es mejorar al hombre y a su sociedad. Culturalmente no son dados a emitir juicios de valores. Quieren desprenderse de lo material y alimentar la espiritualidad.
Es la religión más antigua del mundo con una organización social: “las castas”:
Brahamanes- Sacerdotes.
Kastriyas – Guerreros.
Valsas- Campesinos, comerciantes.
Sudras- Trabajadores, matarifes.
Parias- Casta impuras.

Consideran a todos los animales sagrados, especialmente a las vacas, por eso la mayoría son vegetarianos.
El símbolo sagrado es el “OM”.
Creen en la reencarnación para que el alma pueda llegar a convertirse en brahmán (Nirvana)à Presentan el poder religiosos e intelectual. Los dioses aparecen siempre en parejas, ya que creen que solo lo masculino y lo femenino unidos pueden representar totalmente lo divino.

El dios omnipresente es Trimurti que tiene 3 representaciones físicas:
1) Brahma: el creador de la vida.
2) Vishnú: Es el dios del espacio. Controla el destino humano y conserva la vida.
3) Shivá: Es el dios del tiempo y también del bien y del mal. Destruidor y reproductor.
Otros dioses:
Sarasvati: Es la diosa del saber, de las Artes y de la verdad.
Indra: Es el dios de la guerra. Está representado en la noche.
Kali: Es la diosa de la muerte y madre de las guerras.
Krisna: Héroe y amante.
Laksmi: Diosa de la belleza, la salud y la fortuna.
Ganesh o Ganapati: es el hombre con cabeza de elefante y significa sabiduría y buena suerte. Es un gran clarificarte de obstáculos y el creador de todas las criaturas.

La Áyurveda es el antiguo sistema de medicina india. Se basa en la combinación de los 5 elementos utilizando hierbas y masajes con aceites. Las plantas medicinales se usan para alcanzar el equilibrio entre el paciente y las influencias de vida (dieta, trabajo, familia). Es una medicina que utiliza el cuerpo la mente y el espíritu.

Costumbres:
SALUDOS: La costumbre entre los indios es saludarse diciendo “namaste” y uniendo las manos frente al pecho. Es impropio besarse o abrazarse o darse la mano entre sexos contrarios, en cambio, si que pueden ir dos hombres cogidos de la mano.
Sonreír y mover la cabeza negando, quiere decir que SI. Y asentir quiere decir que NO.
BODAS: La mayoría de los casamientos son arreglados por la familia de los novios. Duran varios días. Ella acaba hiendo a vivir con la familia de él.
SARIS: Es la ropa típica de la nación. Es de seda o de fino algodón y de colores brillantes con adornos de flores o bordados.
LA TIKA o BINDI: Es el punto rojo que llevan en la frente a la altura del tercer ojo. Es de color rojo (color de la sangre) y significa energía femenina protegiendo a la mujer y sus maridos.

10 jun. 2009

El método Pilates


Joseph Pilates (Alemania) fue un niño enfermizo muy motivado por el estudio del cuerpo humano y la manera de fortalecerlo mediante el ejercicio y consiguió llegar a ser un atleta. En Inglaterra durante la Primera Guerra Mundial, trabajó en un campo de concentración con enfermos y desarrolló una metodología para mejorar el estado de salud de los internos mediante el ejercicio. Montó sobre unas camas un sistema de poleas y cuerdas para ejercitar los músculos. Con el tiempo desarrolló un gran número de ejercicios para ser realizados en ellas o en el suelo. En 1923 se trasladó a Manhattan y creó un estudio de Pilates donde se centró en la recuperación de muchas dolencias de coreógrafos y bailarines. Poco a poco se fueron extendiendo los beneficios del método. Los principios de Pilates deben incorporarse a toda nuestra actividad diaria hasta que acaben convirtiéndose en algo natural e inconsciente. El método Pilates se ha desarrollado y ha dado lugar a una gran cantidad de estilos y aplicaciones distintas. Pero existen unos principios fundamentales:
- Alineamiento
- Centralización
- Concentración
- Control
- Precisión
- Fluidez
- Respiración
También existe la modalidad de yogilates o el Pilates con chi (energía vital, propia de la medicina tradicional china).
Los ejercicios están compuestos por movimientos controlados, muy conscientes, y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, musculoso y flexible. A través de la práctica, la mente va tomando conciencia de las capacidades, limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo para mejorar el estado físico y mental. Es un deporte muy técnico, donde la correcta ejecución de los distintos elementos que componen cada ejercicio es más importante que el número de repeticiones o series.

SALUD: Indicado en dolor de espalda. Trabaja la musculatura profunda del cuerpo (transverso abdominal), tratando de flexibilizar y movilizar la columna corrigiendo malas alineaciones en la columna vertebral. Ejercita los músculos paravertebrales que se insertan en músculos mayores que son los que nos causan dolor. Elimina el dolor de espalda des de su origen y lo previene en el futuro.

PILATES PARA EMBARAZADAS:
Los movimientos de Pilates pueden ser beneficiosos para la futura mamá, ayudándola a mantener una buena postura, a aliviar algunos de los dolores habituales, y a ser más consciente de los cambios de su cuerpo.
Durante la gestación:
- Fortalecimiento de la pared abdominal, lo que favorecerá a la expulsión en el trabajo de parto.
- Prevención de la separación anormal de los músculos de pared abdominal.
- Disminución de la curva lumbar causada por el aumento de tamaño y peso del abdomen.
- Disminución de la tensión generada en los músculos, a través de la relajación y estiramientos.
- Fortalecimiento de la musculatura de las piernas, estimulando la circulación sanguínea.
- Fortalecimiento de la musculatura de los brazos para adaptar la postura al aumento de peso y volumen del pecho.
- Mejoría del sueño y de la concentración
- Mejoría del mecanismo respiratorio debido a una mejor oxigenación de los tejidos y del bebé. Durante el parto:
- Beneficios al parto. Partos de menor duración, menos cesáreas.- Concienciación corporal de las posturas durante el parto.
- Aumento de la resistencia, de la relajación.Después del parto:
- Rápida recuperación del posparto, fortaleciendo la zona abdominal.
- Reducción de los síntomas de incontinencia, mejoría de la circulación y estreñimiento.

NOTA: No es un método que adelgace creo que se tiene que combinar con un ejercicio aeróbico suave que trabaje sin impacto (natación), pero mejora el tono muscular general y potencia el metabolismo.

Son ejercicios anaeróbicos, no se acostumbra a sudar, se trata de reforzar la faja de músculos abdominales y así poder prevenir y aliviar múltiples dolencias derivadas de la falta de tono a este nivel. Se trabajan TODOS los músculos del cuerpo y tomas conciencia de que para trabajarlos bien hay que controlar el abdomen. Pienso que es un método ideal para cualquier sexo pero para la mujer es muy importante que cuide de su abdomen (embarazo). He estado durante 2 años padeciendo de dolores lumbociáticos diarios debidos a una patología discal, pero desde que he empecé con Pilates a los 2 meses me desaparecieron.
El Pilates en suelo es más económico que con máquinas, hago suelo y no sabría decir cual es el mejor, creo que con máquinas es más fácil mantener mejor la alineación corporal, pero en suelo también se consigue.

Recomendaciones: No es adecuado realizar Pilates en gimnasios donde hay muchos alumnos en una misma clase y acostumbran a tener niveles diferentes. Es ideal que el monitor no tenga más de 5 alumnos y pueda dar una enseñanza personalizada, porque no es un método sencillo de aprender y es muy fácil que nos hagamos daño si no lo practicamos correctamente. Por este motivo recomiendo la practica del método Pilates en estudios especializados con un buen profesor.

9 jun. 2009

LOS ANIMALES



Los animales de compañía son una medicina preventiva. Su cuidado y afecto hacia ellos promueve la salud y alarga la vida. Hay estudios que demuestran que cuando los acariciamos la tensión arterial baja, reduce el estrés, mejora la autoestima, disminuye el sentimiento de soledad y facilita la adquisición de valores positivos en niños. Esto provoca que nuestro estado de ánimo mejore, estimula el contacto social, nos ayudan a hacer ejercicio diario, apoyan a personas discapacitadas, ayuda en la recuperación de infartos y cirugías. Y lo más sencillo de todo es que nos enseñan a amar.
Muchos psiquiatras recomiendan “las terapias con animales” para mejorar el estado mental de sus pacientes ya que fomenta un bienestar físico, mental y social. Los animales nos aportan una sensación de equilibrio emocional ya que se producen endorfinas actuando en las
células neurotransmisoras que estimula la producción de la hormona ACTH, proporcionándonos sensación de estabilidad.
Existen terapias con animales de compañía, animales de granja, caballos, delfines, animales exóticos, etc.

NOTA: Los animales nos aceptan tal y como somos, no nos juzgan, solo nos piden que juguemos con él y lo alimentemos, a cambio el nos será fiel para el resto de su vida.
He tenido gato y perro, y es increíble como consiguen transmitirnos sus sentimientos sin palabras, simplemente fijandonos en su posición corporal nos expresan su estado de ánimo.

Cuidar una animal no se trata de hacer una buena obra, es la transmisión de amor de una forma bidireccional. Estará contigo toda su vida aunque para tí sólo será una parte de ella, pero tenemos que aprender de esa etapa y asimilar que nada dura toda la vida. Pero te ha enseñando amar y a valorar los seres vivos, te ha proporcionado una apertura a nivel emocional que te ayudará comprender otros aspectos de la vida
.

Bayas de Goji


Las Bays de Goji provienen del Tíbet y poseen múltiples cualidades y beneficios para la salud.
- Alargan la vida.
- Mejoran el estado de ánimo.
- Nos dan más energía.
- Ayudan a perder peso.
- Mejora los síntomas de la menopausia.
- Augmentan la memoria.
- Reducen el estrés y la ansiedad.
- Combate el insomnio.
- Mejora la respuesta sexual y la fertilidad.
- Alivia dolores de cabeza y mareos.
- Repara nuestros órganos (hígado, riñón, corazón, huesos, músculos, pulmones) .
- Controlan la Tensión Arterial, el colesterol y Diabetes.
- Fortalece nuestro sistema inmunológico
- Combate la inflamación y la artritis.
Principalmente están compuestas por aminoácidos esenciales, Omega3, contienen fibra, aportan vitaminas B12; A y C, hierro, ácido fólico…
Es un alimento milenario que se está empezando a comercializar en Occidente.
NO TIENE CONTRAINDICACIONES, pueden tomarlas niños, ancianos, embarazadas y enfermos.
La dosis diaria recomendada es de 20 bayas y se pueden tomar solas o mezcladas con cualquier alimento (ensaladas, yogur, cereales, leche).
El precio es de unos 10€ y tienes250gr de bayas.
NOTA: No son muy sabrosas así que me gusta mezclarlas con la ensalada y los cereales. Por ahora no he perdido peso, puede que sea un poco más regular, pero lo que si que he notado es que me siento mejor, estoy más animada y duermo mejor.